Для сохранения здоровья сердца важно снабжать организм достаточным количеством минералов. Это актуально не только для тех, у кого есть проблемы с сердцем или сосудами, но и для вполне здоровых людей. Дефицит калия или магния может привести к развитию аритмии, а в худшем случае – даже к внезапной остановке сердца.
Равномерный сердечный ритм благодаря калию и магнию
Калий и магний участвуют в строительстве тканей и клеток, поддерживают важные процессы, происходящие в нервной системе, энергетическом обмене. Дефицит какого-либо из этих веществ может привести к нарушению работы сердца.
О чем сигнализируют судороги и запоры
При дефиците магния могут возникать судороги или мышечный тремор. Симптомами нехватки калия являются усталость и частые запоры. Дефицит этих минералов может возникнуть вследствие диареи, рвоты, обильного потоотделения, употребления алкоголя.
Какие продукты полезны для сердца
Лучше всего получать необходимые организму минералы с пищей – так они лучше усваиваются. Покрыть суточную потребность в минералах несложно, если употреблять продукты, в которых они содержатся.
Кальцием богаты:
- бананы, арбузы, апельсины, киви;
- картофель, шпинат, авокадо, грибы;
- лосось, мидии;
- сухофрукты и орехи;
- зелень: петрушка, кориандр, базилик, укроп.
Магний содержится в таких продуктах:
- шпинат, брокколи, кольраби;
- бананы, малина;
- бобовые: горох, фасоль, чечевица;
- зерновые: макароны из цельнозерновой муки, рис, мюсли, пшено;
- сухофрукты, орехи;
- горький шоколад;
- фруктовые и травяные чаи.
Эксперты рекомендуют не употреблять диетические добавки без консультации с врачом
Без согласования с врачом пациент может выбрать неподходящую для себя дозировку препарата, а это небезопасно. Например, переизбыток калия в крови может стать причиной замедления сердечного ритма, а в тяжелых случаях привести к остановке сердца.